La importancia de un test de intensidades o Prueba de Esfuerzo.

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15 - 02 - 2016

Es una sencilla prueba que se realiza sobre un rodillo (test de laboratorio) o en un velódromo o subida constante (test de campo)… y que consiste en obtener una micro muestra de sangre en el capilar del dedo o el lóbulo de la oreja para valorar la concentración de lactato a distintas intensidades del ejercicio formando así una curva de lactato, una de vatios y una de frecuencia cardiaca. Así nos indica de qué forma obtenemos la energía a cada intensidad de esfuerzo. Así sabemos dónde está la transición aeróbica-anaeróbica al ver en qué punto la concentración de lactato no aumenta en sangre el ejercicio es esencialmente aeróbico, y ese ejercicio se puede desarrollar durante mucho tiempo sin fatiga pero si a una intensidad determinada la concentración de lactato aumenta esa intensidad ocasionará fatiga en un tiempo breve y se denomina umbral láctico. También conoceremos de forma objetiva el estado de forma del deportista y la manera de poder planificar las intensidades en el entrenamiento utilizando como referencias la velocidad, la frecuencia cardiaca y los vatios. Con esta prueba se puede predecir con bastante exactitud la marca en pruebas de atletismo o en contrarrelojes individuales en ciclismo o triatlón así como la famosa relación w/peso tan de moda en el ciclismo actual que valora tu capacidad motora.