8 reglas básicas de alimentación para el deportista

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10 - 02 - 2016

Para ti : ciclista, mountain biker, triatleta, atleta,,, que sigues un entrenamiento para mejorar tu condición física o tu meta es crecer como deportista, no olvides un entrenamiento sin una buena alimentación no es efectivo... 8 reglas que no deberás olvidar... 1. Lo natural dos veces bueno, los alimentos menos procesados serán mucho mejor para ser digeridos y cuanto más próximo sea a su estado original será más saludable. 2. Las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita provienen naturalmente de los alimentos que comemos, específicamente de las frutas y verduras. 3. La proteína es una parte clave de la dieta para el atleta. 4. Las dietas demasiado bajas en grasa pueden ser perjudiciales para las personas activas, las dietas demasiado altas en grasa conllevarán el aumento de la acumulación de grasas. 5. Comer de forma continuada mantendrá tu nivel de energía y evitará los cambios de humor y los grandes atracones. 6. La importancia del desayuno, este te dará el combustible necesario para reactivar el metabolismo en “stand by” durante toda la noche. 7. Deshidratación = Disminución del rendimiento. 8. Sigue una rutina de comidas.