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10 MANDAMIENTOS A TENER EN CUENTA SI TIENES UN HIJO DEPORTISTA

Nuestro amigo Luis Pasamontes nos ha querido mostrar 10 mandamientos recomendables para los padres que tienen hijos deportistas, estos pueden trasladarse a cualquier deporte, por ello vosotros padres ayudad a vuestros hijos a que sigan practicando deporte y vida sana....

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2017 Empezar el año con un propósito...

Llego el cierre del año 2016, hacemos balance y ahora qué? . Empezar el año con un propósito o una meta es obligatorio para tener un porque para realizar una actividad física donde en una vida sedentaria debería ser una obligación para así poder ayudar en la salud y bienestar del día a día. Muchos deportistas se proponen Iron man, Maratones... Pero desde nuestro humilde espacio web, os aconsejamos que los objetivos sean realistas y al alcance de vuestras limitaciones, empezar los entrenamientos con un buen chequeo médico para descartar posibles patologías y sobre todo equiparse del material necesario que se va a usar. Desde Taulercycling desear lo mejor para este año nuevo y a tope con vuestros sueños y metas....

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A favor del deporte y de las causas justas!

DIARIO DE IBIZA Toni Tauler | Medallista olímpico Un medallista olímpico con la vuelta a Ibiza 24.11.2016 | 05:30 Me dirijo a ustedes con el ánimo de ofrecer todo mi apoyo en esta nueva situación tan lamentable en la que se encuentra el mundo del pedal, en especial la Vuelta Ibiza de Mtb, pero también otras competiciones que se han visto con dificultades por parte de los técnicos medioambientales que hacen la vista gorda a problemas mucho mayores de los que pudieran ocasionar unos deportistas contra el medio ambiente, teniendo sin duda uno de los mejores lugares del mundo para la práctica deportiva tanto en cicloturismo como actividades de running . Llevo cuatro participaciones en la Vuelta Ibiza de Mtb y sin duda se ha convertido en una cita anual donde el contacto con la naturaleza es la esencia de la cita y me entristece mucho que se ponga pegas a un evento donde el respeto al medio ambiente es total. Hay muchas personas involucradas muy por encima de sus obligaciones laborales como son los integrantes de Ibiza Sport, que quieren a su tierra y quieren mostrar su cara más bonita. Cualquier participante de la Vuelta Ibiza de Mtb olvida la imagen de una isla conocida mundialmente por su oferta de ocio nocturno, al conocer los parajes que visitan las distintas etapas, por eso y a los que amamos nuestras islas nos duele que se pongan trabas a eventos donde se fomentan valores éticos. Por eso esperemos que el sentido común y el buen hacer de estos técnicos favorezcan el fomento del deporte junto al medioambiente.

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SABADOS GRUPETTO!!!!

Entrenamientos en grupo, hacer kilómetros en compañia, trabajar aerobicamente, bajar esos kilitos añadidos en epocas de descanso y sobretodo divertirse...

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VUELTA CICLOTURISTA IBIZA CAMPAGNOLO 2016

Parte del grupo de entrenamiento Taulercycling, ha participado en la marcha ciclo turista a la Isla de Ibiza, consiguiendo ganar la clasificación general de los tramos cronometrados con Miguel Carrió. Además de disfrutar del ambiente festivo-ciclista las jóvenes promesas y las no tan jovenes ya, han podido estar en contacto directo con ases del deporte como el piloto de Fórmula 1; Roberto Merhi, el ciclista profesional del equipo SKY David López o el Campeonísimo, ganador de Vuelta España, recordman de la Hora y muchos otros triunfos de gran nivel Tony Rominger... Desde nuestra humilde página agradecer a Juanjo Planells y a Maríeta Prats la invitación y felicitar a todo el equipo humano por la gran labor organizativa que han hecho de este un gran evento. Nos vemos en 2017.... Para disfrutar y dar mucha guerra...

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Una Pretemporada es el secreto de una buena temporada.

La pretemporada en ciclismo obedece a los meses de inactividad invernales donde nuestro organismo se va adaptando progresivamente a las cargas de entrenamiento sin que tenga que forzar mucho más de la cuenta para conseguirlo. Esto se traduce en una temporadas con menos lesiones por la mejora de la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio del cuerpo al reforzar todo el sistema muscular, asi tambien se consigue una mayor posibilidad de planificar picos de forma al tener una buena base sobre la que hacer varios “minitemporadas” (microciclos) dentro de una temporada y mayor capacidad para mantener un alto rendimiento más tiempo. Nosotros ya hemos empezado, a que esperas tu? #taulercycling

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Taulercycling-Trabajando el futuro

TAULERCYCLING, es una herramienta para ayudar a ciclistas y triatlethas, que quieran competir o simplemente disfrutar de la bicicleta y conocer este singular deporte. A partir del mes de septiembre, los niños/as en edades entre 14-18 años, en categoria cadete y juvenil que empezan el curso escolar, dar la oportunidad de preparar la próxima temporada elaborando un plan de entrenamiento personalizado, ajustado a las necesidades de cada uno, objetivos, horarios escolares, asi mismo un seguimiento para asi poder aprovechar al máximo el tiempo dedicado al deporte y con ello poder rendir mejor en los estudios muy importante a esas edades. TAULERCYCLING , es una eina per ajudar a n es usuaris de la bicicleta, que vulguin competir o simplement disfrutar d´ella. Així també coneixer aquest singular món de l´ esport. A partir de septembre als al.lots/al.lotes en 14- 18 anys, de categoria cadet i juvenil que començen el curs escolar, donar s oportunitat de preparar la propera temporada, elaborant un pla d’entrenament personal, ajustat a ses necessitats de cada un, objectius, horaris escolars i un seguiment personal per porer aprofitar al máxim el temps dedicat a l´esport per així porer rendir millor als estudis...

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Con el deporte en edades escolares

En muchas ocasiones existe en la sociedad un debate sobre si el deporte es beneficioso o perjudicial para los niños/as y para la población en general. Esto se debe a que frecuentemente vemos conductas inapropiadas en ellos por televisión. Debemos tener muy presentes que la simple participación en las prácticas físico-deportivas no genera automáticamente los valores deseables para la convivencia humana y para la buena marcha de la práctica deportiva. Se hace necesario un sistema que facilite la promoción y desarrollo de valores sociales que nos permita aprovechar este marco de actuación que es el deporte. Valores sociales como: Respeto, Cooperación, Relación social, Amistad, Competitividad, Trabajo en equipo, Participación de todos, Expresión de sentimientos. Convivencia, Lucha por la igualdad. Responsabilidad social. Justicia. Preocupación por los demás. Compañerismo.... Y valores personales como: Habilidad (física y mental), Creatividad, Diversión, Reto personal, Autodisciplina, Autoconocimiento, Mantenimiento o mejora de la salud, Autoexpresión, Logro (éxito-triunfo), Autorrealización, Reconocimiento, Aventura y riesgo Por todo ello apoyamos el deporte en edades tempranas sin pensar en más halla de la formación como personas y deportistas. Por ello si eres padre y lo que buscas es crear un campeón primero hay mucho trabajo en formación y luego hay que pensar si el chico/a esta interesado en realizar todos aquellos sacrificios necesarios para conseguir ser un deportista de elite o profesinal. Por todo ello recomendamos que el disfrute y la diversión sean la premisa numero uno a la hora de elegir un deporte sin pensar en más halla de la formación como persona y deportista. Imparcialidad Deportividad y juego limpio Espíritu de sacrificio Participación lúdica Perseverancia Humildad Autodominio Obediencia

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Grupeta por el Alpe Mallorquin - Sierra de Tramuntana (Mallorca)

Como ya es habitual, cada miercoles realizamos una salida de grupo con nuestros deportistas ansiosos por ir cresiendo un poquito más en este bonito mundo del ciclismo. Aprovechando la orografia de nuestra bonita y dura Sierra de tramuntana realizamos ascensiones a sus diferentes puertos donde cada deportista adesionado a un plan de entrenamiento tiene sus propios ritmos de escalada asi como un trabajo específico.... A disfrutar del ciclismo, nos vemos el próximo miercoles....

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TAULERCYCLING TRAINING CAMP!!!!!!

Puedes beneficiarte de la experiencia de Profesionales en activo o de componentes de Taulercycling para disfrutar como si fueras un profesional. Todo lo que necesitas para disfrutar de la bicicleta y del ciclismo. Masajes, nutrición adecuada, avituallamientos, seguimiento, bike fitting (pon a punto tu bicicleta), test de intensidades o pruebas de esfuerzo y el soporte técnico que necesitas en carretera… Ven a vivir una experiencia inolvidable, diferentes niveles y fechas disponibles.

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LA IMPORTANCIA DEL SILLÍN.

El sillín de tu bicicleta puede resultar incómodo por dos razones: 1º por una mala colocación (altura, plomada: avance-retroceso) 2º Por no ser la medida de anchura adecuada. Con el sillín adecuado y bien colocado garantizamos el confort y la estabilidad de todo el ciclista además de preservar la salud de la espalda y facilitar un correcto, efectivo y seguro tráking de rodillas, la pelvis debe reposar sobre los isquiones o sobre las protuberancias isquiáticas en una angulación centrada dentro de su rango de movimiento articular. Cualquier inestabilidad pélvica provocará alteraciones en el comportamiento global del ciclista-deportista. Hay diferentes tipos de medidas de sillín tanto de largo como de ancho. La anchura es lo más importante al estar bien colocados el huesos isquiones siendo estos los que tengan contacto con el sillín y así tener un soporte estable de la cadera: sillines de 130mm para distancias entre isquiones entre 70 y 100mm; sillines de 143mm para distancias entre isquiones entre 100 y 130mm; y para distancias entre isquiones de 130 y 160mm usar sillines de 155mm. La mayoría de los casos bastará con saber la distancia entre isquiones para elegir el sillín más adecuado para ti, algunas marcas recomiendan una determinada anchura en función del tipo de bicicleta que usas.

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Entrenando Con Un Potenciometro

Me he comprado un potenciómetro y subo a 7 vatios kilo, puedo correr en profesionales??? El Contador a cuánto sube?? Cuantos vatios debo mover para competir en el Tour de Francia??? Todas estas preguntas son las que alguna vez nos hemos hecho cuando nos ha entrado la curiosidad por entrenar con vatios o hemos adquirido el último modelo de medidor de vatios del mercado pero ojo no todo lo que reluce es oro ni los vatios te van a hacer vencer competiciones ni mover 1000 vatios en 10´´ te van a ser suficientes para vencer un esprint... Todo este ventajoso sistema de medición del esfuerzo se explica en el siguiente escrito y conocerás el porqué de muchas situaciones que te ocurren en el asfalto. La importancia de la relación Potencia-Peso-Aerodinámica A la hora de entrenar con vatios es importante conocer la relación entre la potencia desarrollada y el peso del deportista. El rendimiento en subida depende de la potencia producida dividida entre el peso del ciclista, es decir, que para ser un buen escalador, la potencia absoluta no es lo más importante. Lo importante es el resultado de la división entre la potencia desarrollada y el peso del sujeto, siendo más importante a medida que aumenta la pendiente de la ascensión. En cambio sobre un terreno llano, el peso del deportista tiene mucha menos importancia pero es la aerodinámica la que nos da velocidad de desplazamiento entre dos ciclistas que desarrollen la misma potencia. Los escaladores desarrollan una mayor potencia relativa. Los rodadores, una mayor potencia absoluta. En un puerto con una pendiente media del 7%, si un ciclista de 70 kilos quiere subir a 15km/h, tendrá que desarrollar 263w. Un ciclista de 79 kilos, tendría que producir 28 vatios más para poder ir a la misma velocidad. Sin embargo, si enfrentásemos a estos dos ciclistas en una carretera llana y sin poder ir a rueda uno del otro, esa diferencia de 28w tan sólo supondría una diferencia de 1 km/h (dando por hecho que los dos tuvieran la misma aerodinámica). Pero claro, si no se trata de una contrarreloj o de un triatlón sin drafting, el ciclista menos potente no tendrá ningún problema en seguir al otro yendo a su rueda. Ejemplo muy bien explicado por Yago Alcalde Gordillo. Estimación de los vatios que tendrían que desarrollar varios ciclistas de diferente peso para subir a la misma velocidad (15 km/h) en un puerto con una pendiente del 7%: 70kg…… 263w 73kg…… 272w 76kg…… 281w 79kg…… 291w. Estimación del tiempo que tardarían varios ciclistas de diferente peso si todos desarrollaran la misma potencia (250w) para subir un puerto de 7 km con una pendiente del 7%: 70kg…… 29’20 73kg…… 30’15 76kg…… 31’10 79kg…… 32’05

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CAMPEONATO DE BALEARES CONTRARRELOJ

Este fin de semana se ha llevado a cabo el campeonato de baleares de contrarreloj, en dónde hemos tenido mucha representación por parte de nuestros corredores. Des de aquí, queremos darles nuestra enhorabuena por el gran campeonato que han hecho, algunos, incluso, subiendo al podio. Enhorabuena!

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La importancia de un test de intensidades o Prueba de Esfuerzo.

Es una sencilla prueba que se realiza sobre un rodillo (test de laboratorio) o en un velódromo o subida constante (test de campo)… y que consiste en obtener una micro muestra de sangre en el capilar del dedo o el lóbulo de la oreja para valorar la concentración de lactato a distintas intensidades del ejercicio formando así una curva de lactato, una de vatios y una de frecuencia cardiaca. Así nos indica de qué forma obtenemos la energía a cada intensidad de esfuerzo. Así sabemos dónde está la transición aeróbica-anaeróbica al ver en qué punto la concentración de lactato no aumenta en sangre el ejercicio es esencialmente aeróbico, y ese ejercicio se puede desarrollar durante mucho tiempo sin fatiga pero si a una intensidad determinada la concentración de lactato aumenta esa intensidad ocasionará fatiga en un tiempo breve y se denomina umbral láctico. También conoceremos de forma objetiva el estado de forma del deportista y la manera de poder planificar las intensidades en el entrenamiento utilizando como referencias la velocidad, la frecuencia cardiaca y los vatios. Con esta prueba se puede predecir con bastante exactitud la marca en pruebas de atletismo o en contrarrelojes individuales en ciclismo o triatlón así como la famosa relación w/peso tan de moda en el ciclismo actual que valora tu capacidad motora.

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8 reglas básicas de alimentación para el deportista

Para ti : ciclista, mountain biker, triatleta, atleta,,, que sigues un entrenamiento para mejorar tu condición física o tu meta es crecer como deportista, no olvides un entrenamiento sin una buena alimentación no es efectivo... 8 reglas que no deberás olvidar... 1. Lo natural dos veces bueno, los alimentos menos procesados serán mucho mejor para ser digeridos y cuanto más próximo sea a su estado original será más saludable. 2. Las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita provienen naturalmente de los alimentos que comemos, específicamente de las frutas y verduras. 3. La proteína es una parte clave de la dieta para el atleta. 4. Las dietas demasiado bajas en grasa pueden ser perjudiciales para las personas activas, las dietas demasiado altas en grasa conllevarán el aumento de la acumulación de grasas. 5. Comer de forma continuada mantendrá tu nivel de energía y evitará los cambios de humor y los grandes atracones. 6. La importancia del desayuno, este te dará el combustible necesario para reactivar el metabolismo en “stand by” durante toda la noche. 7. Deshidratación = Disminución del rendimiento. 8. Sigue una rutina de comidas.

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Importantes consejos a la hora de tratar con deportistas en edades infantiles o de formación.

• Principio de Adaptación a los Niveles Evolutivos: Los objetivos a alcanzar, las actividades a realizar, los contenidos a desarrollar, y los medios y métodos a implementar, deben ajustarse al estado madurativo actual de cada uno de los niños. • Principio de Preparación Para el Rendimiento Futuro: La optimización de un rendimiento óptimo o máximo se considera como un proceso de desarrollo y de formación que se efectiviza en etapas o fases. El respeto de tiempos individuales, y en consecuencia se torna imprescindible el no tener prisa, sobre todo apremiados por la necesidad de obtener resultados a corto plazo. • Principio de Unidad Funcional: A la hora de aplicar los distintos métodos de entrenamiento, hay que partir del principio de que el organismo del niño funciona como un todo indisoluble (como ocurre en el adulto). Cada uno de los órganos y sistemas están interrelacionados con el otro, hasta el punto que el fallo de cualquiera de ellos hace imposible la continuidad en el entrenamiento. • Principio de Multilateralidad y Polivalencia de la Preparación: Partiendo del principio de la unidad funcional, la preparación trata de abarcar simultáneamente todos los factores de rendimiento, ya que está demostrado que con una preparación multifacética, se consiguen mejores resultados, debido a que el deportista o alumno domina una mayor cantidad de movimientos y tiene un mayor dominio de sus conductas motrices y, en consecuencia, ésta en condición de asimilar las técnicas y los métodos de entrenamiento más complicados, partiendo del principio de que los aprendizajes nuevos nacen sobre la base de otros ya adquiridos. • Principios que Rigen el Entrenamiento Infantil. • Principios Biológicos, los que afectan los procesos de adaptación orgánica del deportista-alumno. • Principios pedagógicos, los que de alguna manera incluyen la metodología empleada durante el proceso de entrenamiento. MORALEJA... Hay que pensar que son solo niños, muy simples en los pensamientos, competitivos a tope y que solo buscan divertirse y hacer amigos... La gran mayoría por no decir todos no buscan ningún futuro ni lograr grandes triunfos, sus problemas se ajustan al día a día...

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La Biomecánica/BIKE FIT tu solución.

Bastante a menudo las molestias al andar en bicicleta están provocadas por un mal ajuste de la misma, por eso es recomendable hacerte un análisis biomecánico, aquí te enumero unas molestias que pueden provocar esos mal ajustes sino lo puedes solucionar por ti mismo, estamos a tu servicio. Dolor cervical. Sucede cuando el manillar está demasiado bajo respecto al sillín. También, cuando la talla del cuadro no es la adecuada. Dolor de espalda, dolor lumbar. Puede ser por: un sillín demasiado retrasado, sillín demasiado alto o existencia de alguna dismetría de pierna. Adormecimiento o dolor perineal. Lo más frecuente es que el sillín sea demasiado estrecho. Pies dormidos o también "fuego" en la planta del pie. La causa suele ser una cala demasiado adelantada, unas zapatillas demasiado estrechas (horma, talla o exceso de apriete) o un pie inestable. Hormigueo en las manos. La causa suele ser un manillar demasiado bajo respecto a la altura del sillín así como un sillín demasiado adelantado. Dolor en la parte anterior de la rodilla. Esta molestia suele aparecer cuando el sillín está demasiado bajo. Dolor en parte externa de la rodilla. Un sillín demasiado alto o la mala colocación de las calas. Dolor en la cara interna de la rodilla. Es cuando el sillín está demasiado bajo o es se tiene una prolongación excesiva. Dolor por detrás de la rodilla. Un sillín está demasiado alto.

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CÓMO ENTRENAR PARA BAJAR EL TANTO % DE GRASA CORPORAL

Nuestros músculos obtienen energía a partir de la grasa cuando realizamos un ejercicio a baja intensidad y si no hay hidratos de carbono disponibles. A medida que la intensidad aumenta, se hace necesaria la utilización de hidratos de carbono. Por lo tanto para buscar una bajada de grasa corporal haremos salidas a baja intensidad y larga duración, así forzaremos a nuestro cuerpo para que use los lípidos como fuente de energía. Para ello son tan importantes las salidas en grupos sin piques innecesarios en épocas de pretemporada.

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LA IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA EN EL CICLISMO

Estos últimos meses hemos visto a un gran ciclista como es Peter Sagan que nos maravilla con sus acrobacias y sus prestaciones sobre la bicicleta. En el mundo del ciclismo cuando hablamos de entrenamiento nos olvidamos de la técnica y el control sobre la bicicleta y nos centramos en hacer cuantos más kilómetros mejor sin mejorar la maniobrabilidad de nuestra herramienta de fatigas. Cualquiera que haya competido alguna vez en una carrera ciclista o haya salido con profesionales en un día de entrenamiento se habrá dado cuenta de la técnica y el control sobre la bicicleta que tienen. En el ciclismo bastante a menudo descuidamos la técnica y nos centramos en el rendimiento físico haciendo miles de kilómetros o buscando bicicletas mejores y con la última tecnología, en cambio lo que realmente se necesita es ser más hábil y técnico para afrontar situaciones o realizar maniobras que nos hagan no gastar fuerzas de más o vatios innecesarios. Por ello es tan importante trabajar la habilidad de cada uno corrigiendo los errores que vamos haciendo, esas habilidades pueden ser muchas pero aquí os expongo unas cuantas: La manera de trazar las curvas. Los agarres del manillar. Buscar una pedalada más redonda, uniforme en todo el giro. Aprenderse a soltar el manillar conduciendo la bicicleta con la cadera. Aprender a ir levantado o de pie en la bicicleta. Mejorar nuestra posición aerodinámica y eliminar los balanceos innecesarios al ejercer fuerza en los pedales…. Todo ello es más fácil de lo que uno se cree, simplemente observando los errores que uno comete o simplemente grabando un video con estas cámaras de video se pueden apreciar esos pequeños errores y entrenándolos un poco seguro que ganáis esas prestaciones de más que necesitas para mejorar vuestro rendimiento.

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A tu servicio la esperiencia en el mundo del deporte...

La filosofia de TAULERCYCLING es cubrir todas las necesidades que pueda necesitar un deportista a la hora de afrontar un reto, un sueño o un objetivo marcado. Nuestra filosofia es el deporte divertido, salidas en grupo, viajes organizados y hasta entrenamientos a nivel profesional.

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Nos estrenamos en Facebook

Con Toni Tauler encabezando este proyecto, somos un equipo multidisciplinario dedicado al ciclismo. Ofrecemos entrenamientos personalizados y otros servicios relacionados, como evaluaciones físicas / fisiológicas, biomecánica y próximamente también asesoramiento nutricional. Descubre en nuestra pagina web todos los servicios que ofrecemos, únete a la experiencia Tauler Cycling y lleva tu rendimiento a otro nivel!

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TAULER CYCLING ha adquirido un Wattbike!

El Wattbike permite determinar diferentes parámetros del ciclista, desde fisiológicos hasta técnicos. A través de distintas pruebas, se pueden obtener las zonas cardiacas / de entrenamiento, los vatios (medias y máximos) , la simetría entre piernas (%) y los ángulos de fuerza de las piernas entre otros.