PEQUEÑOS GRANDES DEPORTISTAS

PEQUEÑOS GRANDES DEPORTISTAS

Pequeños grandes deportistas

Hola amigos, quiero compartir unos apuntes muy importantes a la hora de tratar con deportistas en edades infantiles o de formación por ello ruego a todos aquellos que trabajan con jovenes deportistas e incluso padres pierdan un minutillo en leer el párrafo…
• Principio de Adaptación a los Niveles Evolutivos
Los objetivos a alcanzar, las actividades a realizar, los contenidos a desarrollar, y los medios y métodos a implementar, deben ajustarse al estado madurativo actual de cada uno de los niños
• Principio de Preparación Para el Rendimiento Futuro
La optimización de un rendimiento óptimo o máximo se considera como un proceso de desarrollo y de formación que se efectiviza en etapas o fases. El respeto de tiempos individuales, y en consecuencia se torna imprescindible el no tener prisa, sobre todo apremiados por la necesidad de obtener resultados a corto plazo
• Principio de Unidad Funcional
A la hora de aplicar los distintos métodos de entrenamiento, hay que partir del principio de que el organismo del niño funciona como un todo indisoluble (como ocurre en el adulto). Cada uno de los órganos y sistemas están interrelacionados con el otro, hasta el punto que el fallo de cualquiera de ellos hace imposible la continuidad en el entrenamiento.
• Principio de Multilateralidad y Polivalencia de la Preparación
Partiendo del principio de la unidad funcional, la preparación trata de abarcar simultáneamente todos los factores de rendimiento, ya que está demostrado que con una preparación multifacética, se consiguen mejores resultados, debido a que el deportista o alumno domina una mayor cantidad de movimientos y tiene un mayor dominio de sus conductas motrices y, en consecuencia, ésta en condición de asimilar las técnicas y los métodos de entrenamiento más complicados, partiendo del principio de que los aprendizajes nuevos nacen sobre la base de otros ya adquiridos.
• Principios que Rigen el Entrenamiento Infantil
• Principios Biológicos, los que afectan los procesos de adaptación orgánica del deportista-alumno.
• Principios pedagógicos, los que de alguna manera incluyen la metodología empleada durante el proceso de entrenamiento.

MORALEJA… Hay que pensar que son solo niños, muy simples en los pensamientos, competitivos a tope y que solo buscan divertirse y hacer amigos… La gran mayoria por no decir todos no buscan ningun futuro ni lograr grandes triunfos, sus problemas se ajustan al dia a dia…

#taulercycling

LA BIOMECÁNICA/BIKE FITTING

LA BIOMECÁNICA/BIKE FITTING

La biomecanica/BIKE FITTING tu solución.

Bastante a menudo las molestias al andar en bicicleta están provocadas por un mal ajuste de la misma, por eso es recomendable hacerte un análisis biomecánico, aquí te enumero unas molestias que pueden provocar esos mal ajustes sino lo puedes solucionar por ti mismo, estamos a tu servicio.
– Dolor cervical. Sucede cuando el manillar está demasiado bajo respecto al sillín. También, cuando la talla del cuadro no es la adecuada.
– Dolor de espalda, dolor lumbar. Puede ser por: un sillín demasiado retrasado, sillín demasiado alto o existencia de alguna dismetría de pierna.
– Adormecimiento o dolor perineal. Lo más frecuente es que el sillín sea demasiado estrecho.
– Pies dormidos o tambien «fuego» en la planta del pie. La causa suele ser una cala demasiado adelantada, unas zapatillas demasiado estrechas (horma, talla o exceso de apriete) o un pie inestable.
– Hormigueo en las manos. La causa suele ser un manillar demasiado bajo respecto a la altura del sillín así como un sillín demasiado adelantado.
– Dolor en la parte anterior de la rodilla. Esta molestia suele aparecer cuando el sillín está demasiado bajo.
– Dolor en parte externa de la rodilla. Un sillín demasiado alto o la mala colocación de las calas.
– Dolor en la cara interna de la rodilla. Es cuando el sillín está demasiado bajo o es se tiene una prolongación excesiva.
– Dolor por detrás de la rodilla. Un sillín está demasiado alto.

LA IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA EN EL CICLISMO

LA IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA EN EL CICLISMO

LA IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA EN EL CICLISMO,

Estos últimos meses hemos visto a un gran ciclista como es Peter Sagan que nos maravilla con sus acrobacias y sus prestaciones sobre la bicicleta.
En el mundo del ciclismo cuando hablamos de entrenamiento nos olvidamos de la técnica y el control sobre la bicicleta y nos centramos en hacer cuantos más kilómetros mejor sin mejorar la maniobrabilidad de nuestra herramienta de fatigas.

Cualquiera que haya competido alguna vez en una carrera ciclista o haya salido con profesionales en un día de entrenamiento se habrá dado cuenta de la técnica y el control sobre la bicicleta que tienen. En el ciclismo bastante a menudo descuidamos la técnica y nos centramos en el rendimiento físico haciendo miles de kilómetros o buscando bicicletas mejores y con la última tecnología, en cambio lo que realmente se necesita es ser más hábil y técnico para afrontar situaciones o realizar maniobras que nos hagan no gastar fuerzas de más o vatios innecesarios. Por ello es tan importante trabajar la habilidad de cada uno corrigiendo los errores que vamos haciendo, esas habilidades pueden ser muchas pero aquí os expongo unas cuantas:
– La manera de trazar las curvas.
– Los agarres del manillar
– Buscar una pedalada más redonda, uniforme en todo el giro.
– Aprenderse a soltar el manillar conduciendo la bicicleta con la cadera.
– Aprender a ir levantado o de pie en la bicicleta.
– Mejorar nuestra posición aerodinámica y eliminar los balanceos innecesarios al ejercer fuerza en los pedales…

 

Todo ello es más fácil de lo que uno se cree, simplemente observando los errores que uno comete o simplemente grabando un video con estas cámaras de video se pueden apreciar esos pequeños errores y entrenándolos un poco seguro que ganais esas prestaciones de más que necesitas para mejorar vuestro rendimiento.

 

 

TAULERCYCLING.COM
BIOMECANICA-ENTRENAMIENTO

ENTRENAR PARA BAJAR EL % DE GRASA CORPORAL

ENTRENAR PARA BAJAR EL % DE GRASA CORPORAL

CÓMO ENTRENAR PARA BAJAR EL TANTO % DE GRASA CORPORAL

Nuestros músculos obtienen energía a partir de la grasa cuando realizamos un ejercicio a baja intensidad y si no hay hidratos de carbono disponibles, a medida que la intensidad aumenta, se hace necesaria la utilización de hidratos de carbono. Por lo tanto para buscar una bajada de grasa corporal haremos salidas a baja intensidad y larga duración, así forzaremos a nuestro cuerpo para que use los lípidos como fuente de energía.

Para ello son tan importantes las salidas en grupos sin piques innecesarios en épocas de pretemporada. Nos vemos este domingo en S Indioteria en la famosa carrera del Pavo donde siempre me pregunto: Es la última de la temporada o la primera?…

 

 

www.taulercycling.com